Odkurzacz na złogi w jelitach. Dodaj do kefiru i zapomnij o zaparciach
Zaburzenia pracy jelit, w tym zaparcia, to problem, który dotyka coraz więcej osób. Siedzący tryb życia, dieta uboga w błonnik oraz przewlekły stres to czynniki, które sprzyjają odkładaniu się resztek pokarmowych w przewodzie pokarmowym. Istnieje jednak prosty, naturalny sposób na wspomaganie procesów trawiennych.
- Siemię lniane w połączeniu z kefirem działa jak naturalny środek oczyszczający jelita
- Regularne spożywanie tej mieszanki wspomaga perystaltykę i łagodzi zaparcia bez chemicznych środków przeczyszczających
- To prosta, bezpieczna i skuteczna metoda na wsparcie zdrowia układu pokarmowego
Nasiona lnu – małe ziarna, wielka moc oczyszczania
Siemię lniane od wieków znane jest ze swoich prozdrowotnych właściwości. Zawiera duże ilości błonnika pokarmowego, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego.
Błonnik rozpuszczalny w kontakcie z wodą tworzy śluzowatą substancję, która delikatnie powleka ściany przewodu pokarmowego i wspomaga przesuwanie treści jelitowej. Natomiast błonnik nierozpuszczalny działa jak miotełka, mechanicznie usuwając złogi i wspierając perystaltykę jelit.
Oprócz błonnika siemię lniane zawiera również lignany – naturalne związki o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym – oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na błony śluzowe jelit i ogólną odporność organizmu.
Dlaczego warto łączyć siemię lniane z kefirem?
Kefir to naturalny napój fermentowany, który dostarcza cennych probiotyków – żywych kultur bakterii wspomagających równowagę mikroflory jelitowej. Gdy połączymy go z nasionami lnu, otrzymujemy synergiczne połączenie błonnika i probiotyków.
Regularne spożywanie tej mieszanki może przyczynić się do:
• poprawy perystaltyki jelit,
• łatwiejszego i regularnego wypróżniania,
• ograniczenia wzdęć i uczucia ciężkości,
• wspomagania procesów detoksykacyjnych organizmu.
Kefir działa łagodząco na błonę śluzową jelit, a siemię lniane – oczyszczająco i stymulująco. Taka kombinacja stanowi skuteczne wsparcie w walce z przewlekłymi zaparciami, a przy tym jest bezpieczna nawet dla osób o wrażliwym układzie pokarmowym.
Przeczytaj też: Jaki jest związek błonnika w diecie z problemami z hemoroidami? Mamy opinię specjalisty
Jak stosować nasiona lnu z kefirem w codziennej diecie?
Aby uzyskać optymalne efekty, najlepiej stosować mielone siemię lniane – forma ta ułatwia wchłanianie składników odżywczych i poprawia skuteczność nasion. Wystarczy dodać 1–2 łyżki do szklanki kefiru, dokładnie wymieszać i odstawić na kilka minut, aż mieszanka lekko zgęstnieje. Najlepiej spożywać ją rano, na czczo, lub wieczorem przed snem. Przeczytaj: Siemię lniane spożywać rano czy wieczorem? Od tego zależy jego działanie
Dla uzyskania trwałych rezultatów warto pić kefir z siemieniem codziennie przez 2–3 tygodnie, pamiętając o odpowiednim nawodnieniu – błonnik wiąże wodę, dlatego przy jego zwiększonej podaży trzeba pić co najmniej 1,5–2 litry płynów dziennie.
Źródło:
Ekiert, K., & Dochniak, M. (2015). Superfoods–idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek. Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne, 5(4), 401-408.
