Robisz tę jedną rzecz? Według naukowców tak tracisz szansę na zdrową starość
Problemem jest telewizor w domu – a właściwie czas spędzany na oglądaniu. Jesienią i zimą więcej godzin spędzamy przed ekranem, a kolejny odcinek serialu wygrywa z aktywnością fizyczną czy choćby zwykłym spacerem.
Tak spędzony czas wolny może bardzo niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu. Najnowsze badanie wykazało bowiem, że im więcej godzin spędzamy przed telewizorem w domu, tym nasze szanse na jesień życia pełną wigoru maleją.
Ile czasu spędzasz na kanapie przed telewizorem?
Naukowcy z Harvard University wykazali silny związek między spędzaniem wolnego czasu w towarzystwie odbiorników telewizyjnych a zdrową starością. Korelacja jest oczywista: im dłużej czasu spędzamy, wpatrując się w ekrany, tym gorzej dla nas.
Badania dowodzą, że nie chodzi wyłącznie o siedzący tryb życia. Pojawiają się tu bowiem inne czynniki ryzyka, takie jak jakość diety czy palenie papierosów. Co ciekawe, harvardzcy naukowcy nie znaleźli związku między czasem spędzonym na krześle w pracy, dłuższą jazdą autem czy zwykłym siedzeniem przy posiłku czy czytaniu książki. Wszystkie te czynności, mimo że wykonywane są na siedząco, nie niosą ze sobą takiego ryzyka.
Badania nad siedzeniem
Okazuje się, że każde dodatkowe dwie godziny spędzone przed telewizorem to zmniejszenie szans na zdrowe starzenie się aż o 12%. Wyniki badań oparto na informacjach pochodzących od ponad 45 tys. zdrowych kobiet, w wieku powyżej 50 lat. Dane te zebrano w 1992 roku. Analiza wykazała, że siedzenie przed telewizorem sprzyja szybszemu starzeniu się organizmu, przejadaniu się, sięganiu po alkohol i papierosy, badane kobiety cierpiały na nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu. Badacze doszli do wniosku, że tylko niecałe 9% kobiet mogło po latach mówić o tzw. zdrowej starości. Wiązało się to z tym, że kobiety, które spędzały godzinę lub mniej tygodniowo, siedząc przed telewizorem, miały największe szanse na zdrową starość.
Co robić, aby zdrowo się zestarzeć
Naukowcy oszacowali, że wykonując kilka prozaicznych czynności, szanse na zdrową starość można zwiększyć o ponad 60%:
- staraj się ruszać w ciągu dnia, jeśli masz pracę siedzącą
- poświęcaj co najmniej 30 minut dziennie na umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną
- utrzymuj wagę w granicach normy
- ogranicz czas oglądania telewizji do minimum
Badacze podkreślają, że każda inna aktywność jest lepsza, niż siedzenie przed telewizorem. Nawet jeśli zaoszczędzony czas poświęcimy na dłuższy sen – wyjdzie nam to tylko na drowie.
„Starzenie się społeczeństwa jest ważnym problemem zdrowia publicznego” – napisali autorzy badania.
Źródło: Los Angeles Times
Zobacz także:
Gdy o lekarza ciężko, idziemy do apteki. Farmaceutka: "Cieszy mnie, gdy pacjenci
Kioski profilaktyczne NFZ: Skorzystaj z tych 7 bezpłatnych badań i wsparcia doradcy
#PrawoiZdrowie. Co zrobić, gdy prawa pacjenta są łamane? Radca prawny
