Wystarczy to jeść i kilogramy same spadają. 5 top produktów
Proces odchudzania wymaga determinacji i wielu wyrzeczeń. Dochodzi do tego wzmożony ruch i zdecydowany deficyt kaloryczny. Co, jednak jeśli można zrzucić zbędne kilogramy, jedząc kilka produktów, które aktywnie wspomagają utratę tkanki tłuszczowej? Uznany dietetyk podpowiada, jakich 5 tanich produktów wesprze twoją walkę o szczupłą sylwetkę. Co ciekawe, każdy z nich ma wiele składników odżywczych i bez trudu znajdziesz je w najbliższym sklepie.
Jak odchudzać się z głową?
Z wiekiem coraz trudniej jest utrzymać atletyczną sylwetkę. Odpowiadają za to hormony, a także wzmożony stres. Warto zatem starać się zachować zdrowy balans i poza jedzeniem zdrowych, dobrze zbilansowanych produktów, włączyć do swojej codzienności ruch i to w dużej dawce.
Co do samej diety, jest kilka produktów, które są jak balsam dla układu trawiennego. Spożywanie ich regularnie sprawi, że kilogramy zaczną spadać jak szalone. Całą listę przygotował uznany polski dietetyk dr Michał Wrzosek. Jakie jedzenie znalazło się na tej liście?
Top 5 produktów wspomagających odchudzanie
Dzięki tym produktom możesz darować sobie wizytę u dietetyka. Wystarczy wprowadzić je do swojej codziennej diety. Ekspert zapewnia, że są świetnym źródłem witamin, kwasów omega-3, wspierają pracę serca, a do tego wspomagają kontrolowanie przyrostu masy ciała, a przy tym są sycące. Jednym z nich jest siemię lniane. Dr Wrzosek przyznaje, że:
Błonnik zawarty w siemieniu przedłuża uczucie sytości i usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego.
Niewielkie nasionka można spożywać wraz z innymi produktami. Wystarczy dodać je do jogurtu, owsianki czy koktajlu. Dzięki temu przejmują smak innego jedzenia i są przyjemniejsze w spożyciu. Do tego pozostałość masy można nałożyć na twarz lub na włosy. Istotna jest także cena. Opakowanie siemienia lnianego kosztuje około 4 zł za 200 g.
Ten nabiał jest najlepszy na odchudzanie
Dietetyk wypisał także produkty wykonane z mleka, które świetnie wpływają na utrzymanie wagi. Pierwszym z nich jest chudy twaróg, z którego można wykonać wiele ciekawych potraw i deserów. Oczywiście niskokalorycznych. Ponadto jego cena za 250 gramów nie przekracza 5 zł. Według dr Wrzoska:
Białko, które zawiera, ułatwia regenerację mięśni po treningu i wspiera redukcję wagi.
Można go dodać do jogurtu, zrobić z niego bazę do kanapek czy spożytkować jako składnik obiadu np. w połączeniu z ciemnym makaronem i szpinakiem.
W swojej lodówce podczas odchudzania warto mieć mozarelle light, która z powodzeniem zastępuje klasyczny ser żółty. Wyróżnia ją niski poziom tłuszczu, na rzecz wysokiej zawartości białka.
Warzywa w roli głównej
Owoce mają dużo cukru, ale warto je wprowadzić do każdej diety. Jednak jeśli rozpoczynasz proces redukcji masy tłuszczowej, warto spożywać je z umiarem. Podczas najbliższych zakupów warto zaopatrzyć się w mrożone warzywa, które zachowują wszystkie wartości odżywcze, świetnie uzupełniają dietę, a do tego są smaczne. To doskonała alternatywa dla warzyw sezonowych, które zimą i jesienią nie są już tak zdrowe i smaczne.
Na końcu listy dr Wrzoska znalazły się także ziemniaki, których wiele osób na diecie unika. Trzeba je tylko właściwie przygotować. Zatem zalecane są wersje gotowane, ewentualnie pieczone jednak bez dodatku tłuszczu.
