Eksperci alarmują. O tej porze roku lepiej nie jedz bananów
Banany to jedne z najbardziej lubianych owoców. Sięgamy po nie jako deser lub szybką przekąskę, dodajemy do jogurtów i placków. I chociaż są zdrowe, to nie powinniśmy z nimi przesadzać, ani jeść ich we wszystkich miesiącach. Eksperci biją na alarm.
Wartości odżywcze bananów
Banany są źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak ważny dla serca i mięśni potas. Są również źródłem kluczowych pierwiastków: magnezu, wapnia, jodu i fosforu. Zawierają również witaminy, w tym C, B6, A, E i K.
Zanim jednak zaczniemy się nimi zajadać, musimy pamiętać, że banany mają dużo cukru (aż 24 g na 100 g) oraz niewielką ilość białka (tylko 1 g na 100 g). Ponadto są dość kaloryczne – średniej wielkości banan ma od 110 do 190 kcal.
Na co pomagają banany?
Banany zawierają wiele cukru, a więc są doskonałą szybką przekąską dla osób żyjących w pośpiechu. Dodatkowo, banany są lekkostrawne i nie powodują problemów żołądkowych, co czyni je idealnym wyborem szybki na zastrzyk energii.
Mimo kaloryczności, banany są polecane w dietach odchudzających, ponieważ przyspieszają metabolizm i dostarczają energii potrzebnej do treningów. Regularne spożywanie bananów poprawia również wygląd skóry, włosów i paznokci, dzięki obecności cynku.
Dlaczego zimą lepiej unikać bananów?
Banany są dostępne przez cały rok, ale eksperci radzą ograniczyć ich spożycie w zimie. Powodem jest wysoka zawartość potasu. Pierwiastek ten, choć niezbędny, w nadmiarze może prowadzić do wychłodzenia organizmu, co zwiększa ryzyko infekcji wirusowych.
Inne skutki nadmiaru potasu w organizmie:
- zaburzenia rytmu serca,
- osłabienie mięśni,
- nudności i wymioty,
- spadek odporności,
- problemy z nerkami,
- spadek ciśnienia krwi.
Kto powinien unikać bananów?
Banany są niewskazane dla osób, które mają na nie alergię. Uczulenie na banany często idzie w parze z nadwrażliwością na kiwi czy cytrusy. Jeśli po ich spożyciu zauważysz takie objawy jak świąd skóry, łzawienie oczu, ból brzucha, wymioty lub biegunka, odwiedź lekarza.
Zobacz też:
Po tym poznasz, że brak Ci potasu. Objawy niedoboru są bardzo czytelne
Połącz magnez z tą witaminą. Wchłonie się jak szalony
Gdzie szukać witaminy C? Jej głównym źródłem nie są cytrusy!
