Turbodoładowanie dla jelit. Wypij na noc, wstaniesz z płaskim brzuchem
Szukasz napoju, który przyspieszy trawienie, wyciszy nerwy i sprawi, że obudzisz się z z płaskim brzuchem? Dobrze się składa. Takie właściwości ma uwielbiany w Polsce kefir. Pij go wieczorem, a szybko zauważysz efekty w postaci płaskiego brzucha, lepszej odporności i samopoczucia.
- Kefir zawiera wiele probiotyków
- Pobudza pracę jelit i zapobiega wzdęciom
- Kefir wpływa pozytywnie również na mózg
Kefir na zdrowe jelita i płaski brzuch
Jest wiele powodów, by pić kefir wieczorem. Jednym z nich jest dostarczenie organizmowi na noc ogromnej ilości probiotyków. Kefir to zdrowy i smaczny napój, który wspiera zdrowie jelit – kluczowy element układu trawienia.
Wysoka zawartość potasu w kefirze to kolejna supermoc tego napoju. Potas reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, zapobiega zatrzymywaniu wody i... eliminuje poranne wzdęcia. Efekt? Płaski brzuch zaraz po przebudzeniu.
Kefir zawiera kazeinę, czyli białko, które chroni organizm przed utratą masy mięśniowej, co jest niezwykle ważne dla osób na diecie – w końcu chodzi o to, by tracić tłuszcz, nie mięśnie. Według badań opublikowanych w Journal of Nutrition, kazeina wspiera również regenerację mięśni.
Właściwości zdrowotne kefiru
Co jeszcze? Otóż kefir łagodzi stany zapalne, wspiera odporność i reguluje ciśnienie krwi. Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge potwierdzili również jego wpływ na obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2 o 30 proc.
Dlaczego warto pić kefir? Oto najważniejsze powody:
- korzystnie wpływa na równowagę mikroflory jelitowej,
- usprawnia procesy trawienne,
- podnosi odporność organizmu,
- wspiera odbudowę i regenerację mięśni po wysiłku,
- zapewnia długotrwałe uczucie sytości,
- zawiera cenne witaminy, m.in. z grupy B (B2, B12), a także A, D i K,
- jest źródłem ważnych minerałów: wapnia, magnezu, fosforu i potasu,
- pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu,
- sprzyja spokojnemu i głębokiemu snu,
- może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia tętniczego,
- redukuje poziom tzw. złego cholesterolu (LDL). Czytaj także: Tyle powinien wynosić poziom cholesterolu. Aktualne wytyczne
Kefir działa nie tylko na brzuch, ale i na mózg
Do tego dochodzi pozytywne działanie kefiru na mózg. Znajdziemy w nim m.in. tryptofan –aminokwas odpowiedzialny za produkcję serotoniny, tzw. hormonu szczęścia. Serotonina ułatwia również zasypianie – a zdrowy sen to jeden z fundamentów skutecznej diety. To jednak nie koniec.
Nie bez powodu mówi się, że "jelita to drugi mózg". To dowód na działanie tzw. osi jelita–mózg – bo to właśnie jelita wysyłają aż 90 proc. sygnałów wpływających na nasze samopoczucie. Potwierdzają to badania, z których wynika, że regularne picie fermentowanych napojów, w tym kefiru, może zmniejszyć ryzyko depresji aż o 11 proc.. Czytaj także: Depresja a ból. 9 fizycznych objawów depresji, o których się nie mówi
Źródła: Rosa DD, Dias MMS, Grześkowiak ŁM, Reis SA, Conceição LL, Peluzio MDCG. Milk kefir: nutritional, microbiological and health benefits. Nutr Res Rev. 2017 Jun;30(1):82-96;
Peluzio MDCG, Dias MME, Martinez JA, Milagro FI. Kefir and Intestinal Microbiota Modulation: Implications in Human Health. Front Nutr. 2021 Feb 22;8:638740.
