Wędrówki do lodówki w środku nocy to nie jest drobiazg. Zespół nocnego jedzenia można leczyć
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/1920/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
Nocne podjadanie staje się poważnym problemem. I nie chodzi tylko o przekąskę do wieczornego filmu, ale o coś poważniejszego, ale o wybudzanie się w nocy i wędrówki do lodówki po przekąskę. Wydawałoby się, że to nic takiego: ot, kanapka, kawałek sera, kabanosy, orzechy, chrupki. Każdy ma prawo zgłodnieć w nocy.
Okazuje się jednak, że zaglądanie do lodówki i przetrząsanie szafek z jedzeniem w środku nocy to zaburzenie odżywiania. Czasami bardzo poważne, ponieważ rozregulowuje cały cykl dobowy i pracę naszego organizmu. A przede wszystkim jest wyrazem zaburzonej relacji z jedzeniem.
Zespół nocnego podjadania
Nocne wędrówki do lodówki mają swoją nazwę — zespół nocnego podjadania. Jest to zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się tym, że wybudzamy się w nocy i idziemy coś przekąsić. Najczęściej ilość tego jedzenia jest duża, niezależnie od tego, jak sycąca i wartościowa była kolacja.
Zespół nocnego podjadania z reguły diagnozuje się u osób otyłych. Zazwyczaj zwiększona masa ciała jest między innymi wynikiem właśnie dodatkowego nocnego posiłku. Objawem charakterystycznym jest brak apetytu rano i pomijanie posiłków w ciągu dnia.
Napięcie, kołatanie serca, drżenie rąk. To nie jest zwykły stres przed podróżą, to awiofobia Tak przechowuj żywność w upalne dni. GIS przypomina o kilku ważnych zasadachDiagnoza zespołu nocnego jedzenia
Ponieważ podjadanie w nocy pojawia się także w innych chorobach, diagnoza nie jest prosta. Osoby zmagające się z refluksem przełykowym jedzą w nocy, by uśmierzyć dyskomfort, a osoby w depresji często mają zaburzony cykl dobowy, więc jedzą o różnych porach. Samo wędrowanie po przekąskę nie kryterium diagnostycznym.
Zespół nocnego jedzenia jest diagnozowany, jeśli pacjent ma przynajmniej 2 epizody tygodniowo lub je więcej niż 25 proc. kalorii na dzień spożywa w nocy, już po kolacji. Do tego musi spełniać trzy z pięciu wymienionych kryteriów:
- pomijanie śniadań co najmniej 4 razy w tygodniu,
- nadmierny apetyt między kolacją a snem,
- zaburzenia snu lub bezsenność,
- przekonanie, że posiłek w środku nocy pomoże mu zasnąć,
- obniżony nastrój, który jeszcze pogarsza się w godzinach nocnych.
Pacjenci często skarżą się na strach przed objadaniem się, zauważają u siebie trudności w życiu codziennym i rozdrażnienie. Diagnoza może być postawiona, jeśli nocne przekąski pojawiają się dłużej niż od 3 miesięcy.
Przyczyny nocnego jedzenia
Przyczyny nocnego jedzenia są różne, ale zawsze wynikają z jednego: nieprawidłowej relacji z jedzeniem. Są charakterystyczne dla osób, które przez jedzenie regulują swoje emocje i napięcie. Czasami wiążą się z bezsennością i przekonaniem, że zjedzenie czegoś pozwoli im zasnąć.
Jedzenie nocne może wynikać także... z diety. A dokładniej ze zbyt restrykcyjnej diety, kiedy osoby na niej będące budzą się z powodu dokuczliwego głodu. To fizjologia pcha ich do sięgania po jedzenie w nocy i późnym wieczorem, jeśli przez cały dzień czegoś sobie odmawiały.
Leczenie zespołu nocnego jedzenia
Nie ma jeszcze ujednoliconych standardów leczenia zespołu nocnego jedzenia. Najczęściej wymaga to leczenia u kilku specjalistów — psychiatry, psychoterapeuty i dietetyka lub psychodietetyka. Ważne jest działanie dwutorowe: zarówno zdrowa, zbilansowana dieta, jak i praca nad psychiką i redukcją napięcia i stresu.
Najbardziej polecana jest psychoterapia poznawczo-behawioralna. To właśnie w tym nurcie zauważa się najlepsze wyniki w terapii zaburzeń odżywiania różnego rodzaju. Wsparciem dla leczenia może być farmakoterapia, psychiatra może przepisać leki uspokajające, przeciwdepresyjne, nasenne lub zmniejszające apetyt.
Przywrócenie poprawnej relacji z jedzeniem i ciałem oraz odpowiednie odżywienie organizmu mogą zmniejszyć, a w końcu całkowicie wyeliminować zespół nocnego jedzenia.
Zobacz także:
Zapobiegają miażdżycy i działają antynowotworowo. Dlaczego jeszcze warto jeść pomidory?
Robią ci się zajady? To może być brak tej witaminy
Te produkty mogą wchodzić w interakcję z lekami przeciwkrzepliwymi. Czego nie powinieneś jeść?
![Możesz jeść słodycze na diecie, ale zwróć uwagę na godzinę. Dietetyczka zdradza, że „to najlepsza pora”](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2379473487_430b93c705.jpg)
![Jak objawia się nerwica serca?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_2ad84d5a8f.png)
![Dieta na pamięć i koncentrację dla dziecka.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ea8d8db586.png)
![O czym świadczy wzmożone pragnienie?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_74bbc47172.png)
![Co jeść i pić przy biegunce? Te produkty pomogą ci szybciej wrócić do zdrowia](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2484599221_b8a6f8188a.jpg)
![Co wiesz o ludzkim ciele?](https://images.iberion.media/images/origin/0_8cd99636c6.jpg)
![Suplementy diety nie są potrzebne. Wyjątek: witamina D](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_54bfa1e953.png)
![Jak objawia się tężyczka?](https://images.iberion.media/images/origin/Lekarz_15f3a8d6d4.png)
![Kiszonka](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_1c1f1d5fa1.png)
![Wtyk amerykański](https://images.iberion.media/images/origin/Shutterstock_c27a9f62cc.png)
![Owsica - przyczyny, objawy, leczenie](https://images.iberion.media/images/origin/20240314_161841_ae44b5fc2d.jpg)
![Czy lekarz rodzinny może przepisać lek od specjalisty?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_894caf36d9.png)
![Brudna gąbka kuchenna może przyczynić się do rozwoju chorób.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_2dcc50af2e.png)
![Stolec ołówkowaty może być objawem raka.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_036a1c5b90.png)
![Wszyscy jemy kanapki z tym składnikiem. Nie wiemy, że narażamy się na poważną chorobę](https://images.iberion.media/images/origin/pretty_young_woman_eating_hamburger_outdoor_street_7dbba9898d.jpg)
![Do nawadniania najlepsza jest woda z solą.](https://images.iberion.media/images/origin/41_e961401a1c.jpg)
![Na czym polega związek LAT?](https://images.iberion.media/images/origin/31_ff49100c8c.jpg)
![Jemy je codziennie, choć udają mięso. "W składzie nawet papier toaletowy"](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_1179154192_aa99cf1d00.jpg)
![Samobójstwa, depresja, dzieci](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_09_04_T132858_403_5569a0ddba.jpg)
![Produkty, Biedronka, Nutri Score](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_09_03_T115454_003_2eeafb3ba2.jpg)
![Dr Aleksandra Piotrowska, psycholog dziecięcy, okno życia](https://images.iberion.media/images/origin/Dr_Piotrowska_okno_zycia_b8d07b0902.png)
![Cykoria: właściwości i zastosowanie](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_a4b93bce8b.png)
![Zepsute jabłka są groźne dla zdrowia – mykotoksyny](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_83bd146962.png)
![glista ludzka](https://images.iberion.media/images/origin/glista_ludzka_03c4bf20f8.png)
![Takiej rewolucji jeszcze nie było. Nowa insulina jest "świętym graalem", który może wyleczyć cukrzycę](https://images.iberion.media/images/origin/side_view_woman_injecting_insulin_home_6edde27411.jpg)
![Olej śliwkowy - właściwości i zastosowanie](https://images.iberion.media/images/origin/31_a35ee2a25a.jpg)
![Andrzej Gut-Mostowy](https://images.iberion.media/images/origin/sejm_mostowy_fot_KPRM_Wojciech_Olkusnik_EN_c7156101c2.png)
![Nalewanie coli do szklanki](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_09_06_T144231_877_3b29b8b4e0.jpg)
![Szpadel](https://images.iberion.media/images/origin/Szpadel_9b0b4c6493.jpg)
![lotnisko](https://images.iberion.media/images/origin/fot_Canva_samolot_083b5277d4.jpg)
![Nowe normy ciśnienia tętniczego](https://images.iberion.media/images/origin/Cisnienie_dc1c0ca06d.jpg)
![Kiszone pomidory](https://images.iberion.media/images/origin/Kiszone_pomidory_25ce4f8e1c.jpg)
![TTBZ](https://images.iberion.media/images/origin/TTBZ_e943d628f8.jpg)
![Neno Bambino – niania elektroniczna](https://images.iberion.media/images/origin/Neno_Bambino_niania_elektroniczna_75e920f861.jpg)
![Top Model](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_73_6266c54915.png)
![TTBZ](https://images.iberion.media/images/origin/TTBZ_Justyna_Steczkowska_i_Agnieszka_Hyzy_45f5e7587e.jpg)
![zabawki](https://images.iberion.media/images/origin/aa924e87ae81503e81c34fbce5767fda_5bdd852e3c.jpg)
![Abonament RTV](https://images.iberion.media/images/origin/abonament_fot_Pxhere_3c2a3367ad.png)