Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Żywienie > Pij regularnie, a boczki same znikną. Smoothie z jarmużem przygotujesz w 5 minut
Adrianne  Mazurek
Adrianne Mazurek 18.06.2024 09:41

Pij regularnie, a boczki same znikną. Smoothie z jarmużem przygotujesz w 5 minut

Smoothie z jarmużem pomaga spalić tłuszczyk
Fot. Canva

Jarmuż jest niezwykle zdrowym warzywem, które zawiera dużo witamin i minerałów, a także - jest niskokaloryczne i wspiera odchudzanie. Znajdziemy w nim także dużą zawartość witaminy K, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia. Włączenie jarmużu na stałe do diety pomaga w walce z anemią, a także mniejsza ryzyko miażdżycy i wspomaga leczenie wrzodów żołądka i dwunastnicy.

Z czym nie łączyć jarmużu?

Smoothie z jarmużu wspomaga oczyszczanie organizmu, a zawarty w nim sulforafan wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe. Regularne włączenie jarmużu do diety obniża ryzyko rozwoju nowotworu płuc, prostaty i jelita grubego. Jednak należy pamiętać, że jarmuż zawiera dużo szczawianów, które w nadmiarze mogą odkładać się w nerkach i pęcherzu, prowadząc do kamicy. 

Dlatego jarmużu lepiej nie łączyć m. in. z burakami, szpinakiem czy rabarbarem. 

Smoothie z jarmużu

Przygotowanie smoothie z jarmużu zajmie ci dosłownie 5 minut. W blenderze należy umieścić:

  • garść jarmużu,
  • banana,
  • jedno kiwi,
  • odrobina mleczka kokosowego,
  • sok jabłkowy lub pomarańczowy - w zależności od potrzeby i do smaku.

Wszystko blendujemy i gotowe. Smoothie ma zielony kolor i jest prawdziwą bombą witaminową, która przy tym zapewnia nam uczucie sytości oraz wspiera oczyszczanie jelit. 

Co daje picie smoothie z jarmużu?

W jarmużu znajdują się witaminy z grupy B, witaminy C, A, K i E oraz beta karoten. Do tego dołączają minerały, jak żelazo, wapń, magnez i potas. Dołączenie banana do smoothie sprawia, że nasz koktajl korzystnie wpłynie na obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL. Do tego banany zawierają pektynę, która przyczynia się do oczyszczania organizmu z toksyn i poprawy tolerancji na glukozę. W bananie znajdziemy także potas, magnez, wapń, jod, fosfor oraz witaminy C, B6, A, E i K.

Również kiwi wspiera pracę układu krwionośnego, a jedzenie 2-3 owoców dziennie może obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegać zakrzepom, obniżać zbyt wysoki poziom trójglicerydów i podnosić stężenie „dobrego” cholesterolu HDL we krwi. 

Smoothie z zaprezentowanych przez nas składników pomaga w walce o zdrowie układu krwionośnego, dba o pracę serca, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, a do tego - spalić tkankę tłuszczową. 

Zobacz też:

Jest decyzja Unii. Już wkrótce ze sklepów znikną popularne produkty

Wypłata 14. emerytury tuż-tuż. Ile dodatkowych pieniędzy wpłynie na na konto seniorów?

Zapobiegają miażdżycy i działają antynowotworowo. Dlaczego jeszcze warto jeść pomidory?