Pij regularnie, a boczki same znikną. Smoothie z jarmużem przygotujesz w 5 minut
Jarmuż jest niezwykle zdrowym warzywem, które zawiera dużo witamin i minerałów, a także - jest niskokaloryczne i wspiera odchudzanie. Znajdziemy w nim także dużą zawartość witaminy K, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia. Włączenie jarmużu na stałe do diety pomaga w walce z anemią, a także mniejsza ryzyko miażdżycy i wspomaga leczenie wrzodów żołądka i dwunastnicy.
Z czym nie łączyć jarmużu?
Smoothie z jarmużu wspomaga oczyszczanie organizmu, a zawarty w nim sulforafan wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe. Regularne włączenie jarmużu do diety obniża ryzyko rozwoju nowotworu płuc, prostaty i jelita grubego. Jednak należy pamiętać, że jarmuż zawiera dużo szczawianów, które w nadmiarze mogą odkładać się w nerkach i pęcherzu, prowadząc do kamicy.
Dlatego jarmużu lepiej nie łączyć m. in. z burakami, szpinakiem czy rabarbarem.
Smoothie z jarmużu
Przygotowanie smoothie z jarmużu zajmie ci dosłownie 5 minut. W blenderze należy umieścić:
- garść jarmużu,
- banana,
- jedno kiwi,
- odrobina mleczka kokosowego,
- sok jabłkowy lub pomarańczowy - w zależności od potrzeby i do smaku.
Wszystko blendujemy i gotowe. Smoothie ma zielony kolor i jest prawdziwą bombą witaminową, która przy tym zapewnia nam uczucie sytości oraz wspiera oczyszczanie jelit.
Co daje picie smoothie z jarmużu?
W jarmużu znajdują się witaminy z grupy B, witaminy C, A, K i E oraz beta karoten. Do tego dołączają minerały, jak żelazo, wapń, magnez i potas. Dołączenie banana do smoothie sprawia, że nasz koktajl korzystnie wpłynie na obniżenie poziomu złego cholesterolu LDL. Do tego banany zawierają pektynę, która przyczynia się do oczyszczania organizmu z toksyn i poprawy tolerancji na glukozę. W bananie znajdziemy także potas, magnez, wapń, jod, fosfor oraz witaminy C, B6, A, E i K.
Również kiwi wspiera pracę układu krwionośnego, a jedzenie 2-3 owoców dziennie może obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegać zakrzepom, obniżać zbyt wysoki poziom trójglicerydów i podnosić stężenie „dobrego” cholesterolu HDL we krwi.
Smoothie z zaprezentowanych przez nas składników pomaga w walce o zdrowie układu krwionośnego, dba o pracę serca, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, a do tego - spalić tkankę tłuszczową.
Zobacz też:
Jest decyzja Unii. Już wkrótce ze sklepów znikną popularne produkty
Wypłata 14. emerytury tuż-tuż. Ile dodatkowych pieniędzy wpłynie na na konto seniorów?
Zapobiegają miażdżycy i działają antynowotworowo. Dlaczego jeszcze warto jeść pomidory?
