Tego nie pij w czasie upałów. Odwadnia i może doprowadzić do udaru
Podczas letnich upałów organizm domaga się nawodnienia i trzeba mu je zapewnić. Solidna dawka płynów wspiera naturalną termoregulację organizmu i prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową. Jednak nie każdy napój sprawdzi się w tej roli. Picie niektórych może przynieść odwrotne efekty.
- Nawet „lekkie” napoje alkoholowe odwadniają organizm
- Słodzone napoje mogą pogarszać samopoczucie w upały
- W gorące dni najlepiej pić wodę i naturalne napary
Najgorszy wybór na upały
Zimne piwo, kieliszek schłodzonego wina, letni drink z palemką – chociaż picie letnich napojów alkoholowych może być przyjemne, nigdy nie jest zdrowe, a w upały może być nawet niebezpieczne.
Alkohol działa moczopędnie, czyli przyspiesza wydalanie wody z organizmu, tym samym zachęcając do sięgnięcia po kolejną porcję. Jednocześnie alkohol zaburza naturalną zdolność organizmu do regulacji temperatury, co istotnie podnosi ryzyko udaru cieplnego.
Pijąc napoje alkoholowe, obciążamy układ krążenia, co w czasie upałów może mieć tragiczne konsekwencje. I choć wakacyjna atmosfera sprzyja rozluźnieniu, postaraj się unikać alkoholu, zwłaszcza w gorące dni i podczas wypoczynku nad wodą.
Słodka pułapka
Chociaż wszechobecne reklamy zachęcają do ich picia, słodkie napoje gazowane wcale nie są dobrym wyborem na upał. Pełne cukru, a niekiedy również kofeiny, dodatkowo obciążają organizm i utrudniają walkę z wysoką temperaturą otoczenia. Nagłe skoki poziomu cukru mogą doprowadzić do zwiększenia uczucia zmęczenia, jeszcze mocniej osłabiając koncentrację.
Mrożone, kolorowe napoje z automatów i mleczne shaki? Też się nie sprawdzą. To prawdziwe kaloryczne bomby, które zamiast nawadniać, obciążają układ pokarmowy. Przeczytaj też: 5 sygnałów, że jesz za dużo cukru
Co pić w letni skwar?
Najlepszy sposób na orzeźwienie latem? Woda! Najlepiej niegazowana. Możesz wzbogacić jej smak listkami mięty, sokiem z cytryny lub kawałkami ulubionych owoców. W nawadnianiu organizmu świetnie sprawdzą się też przestudzone napary ziołowe np. z rumianku lub mięty.
Jeśli w czasie upałów dokucza ci spadek apetytu, możesz zastąpić zwykłe śniadanie odżywczym smoothie. Zmiksowane sezonowe owoce i warzywa dostarczą nie tylko nawodnienia, ale też niezbędnych składników odżywczych. Przeczytaj: Pij regularnie, a boczki same znikną. Smoothie z jarmużem przygotujesz w 5 minut
Źródła: pacjenci.pl, onet.pl
