Wyszukaj w serwisie
#PrawoiZdrowie choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja dziecko
Pacjenci.pl > Dieta > Włosy wypadające garściami. To znak, że brakuje tego pierwiastka
Izabela Nestioruk-Narojek
Izabela Nestioruk-Narojek 01.05.2025 10:16

Włosy wypadające garściami. To znak, że brakuje tego pierwiastka

Włosy wypadające garściami. To znak, że brakuje tego pierwiastka
Fot. Rattanakun/canva

Wypadające włosy to problem wielu z nas – zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Przyczyn może być naprawdę wiele, ale zazwyczaj niewiele osób łączy to z brakiem pierwiastka, jakim jest selen. Dlaczego warto zadbać o to, by go nie zabrakło? Na co jeszcze wpływa selen? Odpowiadamy.

Selen – prawidłowa suplementacja. Tyle wynoszą normy

Normy selenu we krwi uzależnione są od wieku i płci. U mężczyzn poniżej 60 roku życia optymalny poziom to 75-85 µg/l, a u mężczyzn powyżej 60 roku życia - 110-120 µg/l. U kobiet, bez względu na wiek, norma wynosi 98-108 µg/l. Z kolei u dzieci jest to od 20 do 55 ug/dobę. Zapotrzebowanie na selen zwiększa się w ciąży i podczas karmienia piersią, z uwagi na potrzeby rozwijającego się płodu i wydzielanie selenu wraz z mlekiem. Przeczytaj: Ten jeden produkt to eliksir dla włosów, paznokci i skóry. Możesz go przygotować sama

Wyszło na jaw, skąd Lidl bierze ryby. Polacy zjadają ich 10 ton rocznie Nie ma lepszego magnezu na serce. Bierz regularnie, a będzie bić jak dzwon. Kardiolog poleca

Objawy niedoboru selenu

Do objawów niedoboru selenu zaliczamy:

  • osłabienie układu odpornościowego,
  • zmęczenie i ogólne osłabienie,
  • bóle mięśni i uczucie ich sztywności, 
  • nudności, 
  • wymioty, 
  • niedoczynność tarczycy
  • zaburzenia hormonalne,
  • pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci,
  • zwiększona drażliwość, 
  • depresja,
  • niepłodność u mężczyzn, 
  • łupież, 
  • przetłuszczające się włosy,
  • wypadanie włosów.
Projekt bez nazwy (67).png
fot.Fot. Africa images/canva, Wiele osób wstydzi się wypadania włosów

Co robić w przypadku podejrzenia niedoboru selenu?

Jeśli podejrzewamy, że możemy cierpieć na niedobór selenu, to powinniśmy działać. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem, który zleci badania. Jeśli potwierdzą one brak selenu, to warto włączyć do jadłospisu więcej produktów bogatych w ten pierwiastek – np. orzechy brazylijskie, ryby, jaja, mięso, produkty pełnoziarniste. Może być też konieczna suplementacja. Warto jednak najpierw skonsultować się w tej sprawie z lekarzem, ponieważ nadmiar selenu może nam zaszkodzić. I to poważnie.

Projekt bez nazwy (68).png
fot.Fot. Africa images/canva, Jeśli zauważysz wypadające włosy, szukaj przyczyny

Selenoza, czyli zbyt dużo tego pierwiastka w organizmie, również może mieć przykre objawy. Pojawić się mogą nudności, wymioty, biegunka, ból brzucha, zmęczenie, ból stawów, łamliwość paznokci oraz zmianami skórnymi.