Włosy wypadające garściami. To znak, że brakuje tego pierwiastka
Wypadające włosy to problem wielu z nas – zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Przyczyn może być naprawdę wiele, ale zazwyczaj niewiele osób łączy to z brakiem pierwiastka, jakim jest selen. Dlaczego warto zadbać o to, by go nie zabrakło? Na co jeszcze wpływa selen? Odpowiadamy.
Selen – prawidłowa suplementacja. Tyle wynoszą normy
Normy selenu we krwi uzależnione są od wieku i płci. U mężczyzn poniżej 60 roku życia optymalny poziom to 75-85 µg/l, a u mężczyzn powyżej 60 roku życia - 110-120 µg/l. U kobiet, bez względu na wiek, norma wynosi 98-108 µg/l. Z kolei u dzieci jest to od 20 do 55 ug/dobę. Zapotrzebowanie na selen zwiększa się w ciąży i podczas karmienia piersią, z uwagi na potrzeby rozwijającego się płodu i wydzielanie selenu wraz z mlekiem. Przeczytaj: Ten jeden produkt to eliksir dla włosów, paznokci i skóry. Możesz go przygotować sama
Objawy niedoboru selenu
Do objawów niedoboru selenu zaliczamy:
- osłabienie układu odpornościowego,
- zmęczenie i ogólne osłabienie,
- bóle mięśni i uczucie ich sztywności,
- nudności,
- wymioty,
- niedoczynność tarczycy,
- zaburzenia hormonalne,
- pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci,
- zwiększona drażliwość,
- depresja,
- niepłodność u mężczyzn,
- łupież,
- przetłuszczające się włosy,
- wypadanie włosów.
Co robić w przypadku podejrzenia niedoboru selenu?
Jeśli podejrzewamy, że możemy cierpieć na niedobór selenu, to powinniśmy działać. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem, który zleci badania. Jeśli potwierdzą one brak selenu, to warto włączyć do jadłospisu więcej produktów bogatych w ten pierwiastek – np. orzechy brazylijskie, ryby, jaja, mięso, produkty pełnoziarniste. Może być też konieczna suplementacja. Warto jednak najpierw skonsultować się w tej sprawie z lekarzem, ponieważ nadmiar selenu może nam zaszkodzić. I to poważnie.
Selenoza, czyli zbyt dużo tego pierwiastka w organizmie, również może mieć przykre objawy. Pojawić się mogą nudności, wymioty, biegunka, ból brzucha, zmęczenie, ból stawów, łamliwość paznokci oraz zmianami skórnymi.
