„Smocza herbata” rozpuszcza tłuszcz. Odchudzi i rozrusza jelita
Szukasz skutecznego wsparcia w walce ze zbędnymi kilogramami? Mam dla ciebie świetną wiadomość. „Smocza herbata” nie tylko jest wrogiem nr 1 dla tkanki tłuszczowej, ale też świetnie smakuje! Najlepsze jest to, że możesz ją pić bez ograniczeń.
Herbata – niedoceniany supernapój
Nadwaga i otyłość stanowią olbrzymie wyzwanie dla współczesnych ludzi na całym świecie. Najlepszym sposobem na walkę ze zbędną tkanką tłuszczową jest optymalizacja diety. Według naukowców dobrym pomysłem może być też sięganie po produkty zawierające substancje biologicznie aktywne, takie jak polifenole, alkaloidy i terpeny, które mogą w bezpieczny i skuteczny sposób wspierać odchudzanie i zapobiegać otyłości. Herbata zawiera co najmniej kilka aktywnych składników odżywczych, a jej codzienne picie przynosi różne korzyści zdrowotne, zwłaszcza w zakresie regulacji chorób metabolicznych [1].
Czytaj także: Obniża cholesterol i przeciwdziała nowotworom. Tę herbatę możesz pić nawet przed snem
Najzdrowsza z herbat?
Zielona herbata to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych napojów na świecie, a jej historia sięga Chin sprzed kilku tysięcy lat. Proces produkcji zielonej herbaty różni się od czarnej – jej liście nie są poddawane fermentacji, co pozwala zachować więcej naturalnych antyoksydantów i cennych substancji.
Dzięki bogactwu składników aktywnych zielona herbata jest uznawana za jeden z najzdrowszych napojów. Zawiera duże ilości katechin, zwłaszcza EGCG, który działa silnie przeciwutleniająco, pomagając chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i opóźniając procesy starzenia.
Regularne picie zielonej herbaty może wspierać pracę serca, obniżając poziom złego cholesterolu (LDL) i ciśnienie krwi. Napój ten ma także działanie pobudzające dzięki kofeinie i L-teaninie, które poprawiają koncentrację i redukują stres. Ponadto zielona herbata przyspiesza metabolizm, co sprawia, że jest popularnym wsparciem w procesie odchudzania.
Czytaj także: Ta herbata obniża cukier i działa przeciwzapalnie. Jest nawet lepsza niż zielona
„Smocza herbata”, czyli naturalny spalacz tłuszczu
„Smoczą herbatą” bywają nazywane różne mieszanki, jednak oryginalnie określenie odnosiło się do zielonej herbaty w odmianie Longjing. Dosłowne tłumaczenie nazwy to „Smocza Studnia” i została ona nadana tej herbacie przez skojarzenie ruchów parzonych liści z ruchami smoka.
Zielona herbata – nie tylko w szlachetnej odmianie Longjing – jest doskonałym źródłem katechin, dzięki czemu wspiera regulację masy ciała, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawia metabolizm tłuszczów i węglowodanów, stymuluje termogenezę i hamuje angiogenezę (proces tworzenia nowych naczyń krwionośnych, co może ograniczać rozwój tkanki tłuszczowej) [2].
Ponadto badania wykazały, że katechiny zielonej herbaty wpływają na metabolizm glukozy, poprawiając wychwyt cukru przez mięśnie i zmniejszając jego magazynowanie w tkance tłuszczowej. Mechanizm ten jest związany z hamowaniem enzymów odpowiedzialnych za trawienie skrobi i wchłanianie glukozy w jelicie [3].
Istnieją liczne dowody naukowe na potwierdzenie skuteczności zielonej herbaty w walce z nadwagą i otyłością. Dostępne badania wskazują, że osoby regularnie spożywające zieloną herbatę mają mniejszą masę ciała, niższy poziom tkanki tłuszczowej oraz obwód talii i bioder. Potwierdzają również, że ekstrakt zielonej herbaty może zwiększać wydalanie tłuszczu, hamować enzymy trawienne, a także wzmacniać efekty aktywności fizycznej.
Czytaj także: Dba o nastrój, cukier i cholesterol. Dlaczego jeszcze warto pić herbatę jaśminową?
[1] Ziying Zhang, Changwei Liu, Wenwen Fang, Quanquan Tang, Li Zhan, Yu Shi, Mengge Tang, Zhonghua Liu, Sheng Zhang, Ailing Liu. Research progress on the lipid-lowering and weight loss effects of tea and the mechanism of its functional components. J Nutr Biochem. 2023 Feb:112:109210. doi: 10.1016/j.jnutbio.2022.109210. Epub 2022 Nov 15.
[2] Marta Stępień, Monika Szulińska, Paweł Bogdański, Danuta Pupek-Musialik. Rola ekstraktu zielonej herbaty w leczeniu otyłości. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2011.
[3] Patrycja Gogga, Monika Szałajda, Agata Janczy. Zielona herbata a otyłość – wpływ katechin na metabolizm energetyczny. Postepy Hig Med Dosw (online), 2021; 75: 265–271 e-ISSN 1732-2693.
