Wyeliminuj z diety te dwa składniki i ciesz się długowiecznością. Ekspert radzi
![dieta](https://images.iberion.media/images/1920/dieta_0230450df6.png)
Wielu ludzi zastanawia się, jaki jest przepis na długowieczność. Lekarze różnych profesji głowią się, jak żyć, co jeść, jaką aktywność fizyczną wykonywać i czego unikać podczas codziennych obowiązków. Dietetyk znany na całym świecie - Mark Hyman, uważa, że wie, co należy wyeliminować z diety, aby cieszyć się długim i zdrowym życiem.
Dieta ma wpływ na długowieczność
Mogłoby się wydawać, że względnie zdrowa, zrównoważona dieta to jeden z czynników, które wspomagają drogę do długich lat życia. Niewątpliwie zbilansowane posiłki, bogate w niezbędne witaminy i składniki odżywcze w pewnym stopniu się do tego przyczyniają. To jednak nie wszystko.
Światowej klasy dietetyk Mark Hyman, autor książki “The Young Forever Cookbook” uważa, że zapewniając organizmowi trzy odpowiednie czynniki: dietę, aktywność fizyczną i umiejętność radzenia sobie ze stresem, wiek biologiczny można nie tylko zatrzymać, ale i cofnąć.
Koniec składki zdrowotnej na starych zasadach. Rewolucja dotknie wszystkich Polaków Wielu myśli, że jest trująca. Nie wszyscy są świadomi jej prozdrowotnych właściwościDietetyk radzi, by zrezygnować z tych dwóch rzeczy w diecie
Dr Hyman uważa, że przyczynienie się do wydłużenia życia wcale nie jest takie trudne. Wystarczy wyeliminować z codziennych posiłków dwa składniki, co korzystnie wpłynie na organizm i przyniesie efekty w zatrzymaniu procesu postępowania wieku biologicznego.
Elementy, z których należy zrezygnować to skrobia i cukier. Dietetyk podkreśla, że to wcale nie takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Z uwagi na to, że są szkodliwe dla organizmu, ekspert zaleca całkowicie je przekreślić. Zamiast tego, lepiej zastąpić je dobrymi składnikami odżywczymi.
Skrobia to węglowodany znajdujące się w białym ryżu, makaronie, pieczywie oraz wyrobach cukierniczych. Oprócz niej dietetyk odradza spożywanie ultraprzetworzonej żywności, w tym fast foodów, kupnych posiłków gotowych do spożycia oraz kolorowych napojów.
Co jeść, by długo żyć?
Zdaniem dr, Hymana w codziennych posiłkach nie powinno zabraknąć świeżych owoców i warzyw. Zawierają one naturalne fitoskładniki, które działają na korzyść długowieczności. Nie tylko hamują proces starzenia, ale również regulują stany zapalne i stres oksydacyjny.
Korzystny wpływ w drodze do długowieczności mają także orzechy, zioła i produkty pełnoziarniste. Doktor radzi, by kolorowe napoje wyeliminować do zera, a w ich zastępstwie spożywać wodę, kawę i herbatę. Na utrzymanie właściwych procesów zachodzących w organizmie dobrze działać ma również 12-godzinny nocny post. Nie tylko poprawia funkcjonowanie jelit, ale także oddziałuje na utrzymanie poprawnej wagi ciała.
Zobacz też:
Celebrytka schudła 50 kg. Powiedziała, jak to zrobiła
Mnóstwo chorych w przychodniach. Laryngolog radzi, jak uniknąć anginy
18 lat minęło od tej tragedii. Gwiazda polskiego kina zmarła po użądleniu osy
![Możesz jeść słodycze na diecie, ale zwróć uwagę na godzinę. Dietetyczka zdradza, że „to najlepsza pora”](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2379473487_430b93c705.jpg)
![Dieta na pamięć i koncentrację dla dziecka.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ea8d8db586.png)
![Jazda na rowerze, rower, cardio](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_09_03_T150949_154_e2c0e018bb.jpg)
![Nowotwór, raka, dieta antynowotworowa](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_c551f9d6fb.jpg)
![Trzy najważniejsze badania krwi](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_745f2e390b.png)
![Co wiesz o ludzkim ciele?](https://images.iberion.media/images/origin/0_8cd99636c6.jpg)
![tłuszcze](https://images.iberion.media/images/origin/margaryna_14a168c41c.png)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![Owoce z zalewy](https://images.iberion.media/images/origin/Shutterstock_8fb5802554.png)
![Tym nie popijaj leków. Odbije się to na twoim zdrowiu](https://images.iberion.media/images/origin/close_up_sick_young_woman_taking_medicine_435b59dd9e.jpg)
![Kiszonka](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_1c1f1d5fa1.png)
![Czy lekarz rodzinny może przepisać lek od specjalisty?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_894caf36d9.png)
![O czym świadczy wzmożone pragnienie?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_74bbc47172.png)
![Takiej rewolucji jeszcze nie było. Nowa insulina jest "świętym graalem", który może wyleczyć cukrzycę](https://images.iberion.media/images/origin/side_view_woman_injecting_insulin_home_6edde27411.jpg)
![Wszyscy jemy kanapki z tym składnikiem. Nie wiemy, że narażamy się na poważną chorobę](https://images.iberion.media/images/origin/pretty_young_woman_eating_hamburger_outdoor_street_7dbba9898d.jpg)
![Na czym polega związek LAT?](https://images.iberion.media/images/origin/31_ff49100c8c.jpg)
![Co lepsze – masło czy margaryna? Dietetyk stawia sprawę jasno](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2_581509effd.png)
![Patyczki do czyszczenia uszu są niebezpieczne.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_kopia_2_3d2fa0395b.png)
![Pralka](https://images.iberion.media/images/origin/Pralka_5b74ae030c.jpg)
![Kostnica](https://images.iberion.media/images/origin/Kostnica_23871b5f17.png)
![Bruzdy i fałdy na paznokciach - przyczyny](https://images.iberion.media/images/origin/41_c9b1ef9775.jpg)
![Jemy je codziennie, choć udają mięso. "W składzie nawet papier toaletowy"](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_1179154192_aa99cf1d00.jpg)
![Zepsute jabłka są groźne dla zdrowia – mykotoksyny](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_83bd146962.png)
![Widuje owłosione pacjentki. Ginekolog mówi, co o nich myśli](https://images.iberion.media/images/origin/gynecologist_talking_with_young_female_patient_medical_consultation_modern_clinic_patient_with_gynecologist_consultation_gynecological_office_1_1bb590ac33.jpg)
![Nie możesz się wyspać, bo pijesz ten napój przed snem. Ale kto z nas tego nie robi](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2477659611_20acd49080.jpg)
![Kurki, grzyby kurki, grzyby](https://images.iberion.media/images/origin/Dlaczego_warto_jesc_kurki_9b90faf305.jpg)
![rosół](https://images.iberion.media/images/origin/rosol_45f0b37d1b.jpg)
![park linowy](https://images.iberion.media/images/origin/Fot_Park_Dolina_Wkry_efdab38a2c.jpg)
![Objaw tętniaka](https://images.iberion.media/images/origin/Shutterstock_4c8c16c87d.png)
![Szpadel](https://images.iberion.media/images/origin/Szpadel_9b0b4c6493.jpg)
![None](https://images.iberion.media/images/origin/wawa_mieszkania_a3b018bbb2.png)
![świeczka](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_100_e39246a428.png)
![Samolot](https://images.iberion.media/images/origin/samolot_fot_Pxhere_itsmekikooooo_Tik_Tok_1fa10a64ca.png)
![Kuba Badach](https://images.iberion.media/images/origin/kuba_badach_70899fa5bd.jpg)
![Neno Bambino – niania elektroniczna](https://images.iberion.media/images/origin/Neno_Bambino_niania_elektroniczna_75e920f861.jpg)
![1930 serwis informacyjny](https://images.iberion.media/images/origin/1930_serwis_informacyjny_9d23b7281d.jpg)
![zabawki](https://images.iberion.media/images/origin/aa924e87ae81503e81c34fbce5767fda_5bdd852e3c.jpg)
![Kuba Badach, Michał Szpak](https://images.iberion.media/images/origin/Kuba_Badach_Michal_Szpak_fot_TVP_b2ba4b0c22.jpg)