Przywykliśmy do „magicznych” 21–22°C. Tymczasem, gdy zajrzeć do najnowszych przeglądów badań i standardów komfortu, obraz robi się ciekawszy: zakresy komfortu są szersze, a najlepsze ustawienia wcale nie muszą być identyczne dla salonu i dla sypialni. W dodatku to, co uznajemy za wygodne, silnie zależy od wilgotności, ruchu powietrza i… tego, co mamy na sobie. Jeśli zastanawiasz się, jaka jest optymalna temperatura w domu zimą oraz jaka temperatura w sypialni sprzyja regenerującemu snu, poniżej znajdziesz praktyczną ściągę opartą na danych, a nie na przyzwyczajeniach.Zanim jednak przejdziesz do konkretów, pamiętaj: komfort cieplny to nie jeden numer na termostacie. To układ naczyń połączonych: mikroklimat, budowa mieszkania, tryb życia domowników, a także ich wiek i zdrowie. Dlatego zebraliśmy rekomendacje dla zdrowych dorosłych, ale też wyraźnie zaznaczyliśmy, kiedy warto „dogrzać” dom i kiedy chłodniejsza sypialnia to faktycznie lepszy sen.Optymalna temperatura w domu ≠ jedno ustawienie dla wszystkich pomieszczeńIdealna temperatura do snu bywa niższa niż sądziszKażdy 1°C mniej to realne oszczędności energii – o ile zostajesz w zdrowym zakresie
Wielu z nas uważa, że częste sprzątanie to klucz do zdrowia i porządku. Tymczasem naukowcy alarmują, że niektóre środki czystości – zwłaszcza te w sprayu i o cytrusowym zapachu – mogą pogarszać jakość powietrza w domu. Jesienią i zimą, gdy rzadziej otwieramy okna, w powietrzu kumulują się szkodliwe związki, które mogą zwiększać ryzyko astmy, alergii czy nawet problemów ze snem.
Polska mogłaby zaoszczędzić 16 mld złotych rocznie poprawiając równy dostęp do opieki zdrowotnej i edukacji o zdrowiu – wynika z badania Health Inclusivity Index „Economist Impact” 1 zrealizowanym przy wsparciu Haleon. Poprawa poziomu wiedzy o zdrowiu zaledwie o 25% mogłaby przynieść oszczędności rzędu 303 mld dolarów rocznie w 40 krajach objętych badaniem 2. Osoby o niskich dochodach, z ograniczoną wiedzą zdrowotną, kobiety w wieku reprodukcyjnym oraz osoby po 50. roku życia najczęściej napotykają bariery w dbaniu o zdrowie. Wyrównywanie szans w dostępie do opieki i edukacji zdrowotnej poprawia jakość życia i przynosi korzyści ekonomiczne całemu społeczeństwu. Równość w zdrowiu to inwestycja o wysokiej stopie zwrotu. W szczególności edukacja i profilaktyka zmniejszają presję na system ochrony zdrowia i wspierają długofalowy rozwój gospodarki.
Kontakt z naturą to jedno z najszybszych i najtańszych narzędzi, które realnie wspiera serce, układ nerwowy i nastrój. Chodzi nie tylko o spacery po lesie, ale też o krótkie przerwy w parku czy rośliny na balkonie. Jeśli często czujesz napięcie, masz problem ze snem lub brakuje ci energii, natura może stać się twoją codzienną profilaktyką – od dziś. Jak to działa i jak włączyć ją w plan tygodnia?
Rak jądra u młodych mężczyzn to nowotwór, który dotyczy głównie osób w wieku produkcyjnym, więc jego rozpoznanie ma konsekwencje zdrowotne i społeczne. Fraza odnosi się do częstości, objawów oraz sposobów profilaktyki i terapii, które realnie poprawiają rokowanie. Jak wygląda sytuacja w Polsce i co każdy mężczyzna może zrobić, by wcześnie wykryć zmiany?
Bezpłatne badanie mammograficzne wraca do centrum uwagi dzięki ogólnopolskiej wysyłce imiennych SMS-ów z zaproszeniami. Inicjatywa łączy profilaktykę z wygodą – osoba uprawniona otrzyma jasną informację i prostą ścieżkę rejestracji. Co warto wiedzieć o zasadach programu, ścieżkach zapisu i znaczeniu badania dla zdrowia piersi?
Europejczycy coraz lepiej rozumieją, że zdrowie to inwestycja – ale nadal zbyt rzadko przekuwają wiedzę w działanie. Aż 96% badanych uważa zdrowy styl życia za ważny, lecz tylko połowa faktycznie stara się go realizować. Taki wniosek płynie z najnowszego raportu STADA Health Report 2025, międzynarodowego badania obejmującego 27 tysięcy respondentów w 22 krajach, w tym w Polsce. Raport pokazuje rosnącą świadomość znaczenia profilaktyki i zdrowia psychicznego, ale też ujawnia bariery: brak czasu, motywacji i niskiego zaufania do systemu ochrony zdrowia.Raport STADA Health Report 2025 ujawnia rosnącą rozbieżność między deklaracjami a działaniami Europejczyków: 96% uważa zdrowy styl życia za ważny, ale tylko 51% faktycznie go praktykuje, wskazując jako bariery brak motywacji, czasu i kosztyKondycja psychiczna Europejczyków jest pod presją – 36% przyznaje się do trudności emocjonalnych, a aż 66% doświadczyło wypalenia zawodowego, jednak tylko 17% szuka profesjonalnej pomocyMimo iż połowa badanych uważa profilaktykę za klucz do zdrowia, zaledwie 20% Europejczyków (i tylko 10% Polaków) regularnie wykonuje wszystkie zalecane badania, a odpowiednio 34% i 36% unika ich całkowicie
Przygotowanie do pobrania krwi ma bezpośredni wpływ na wiarygodność wyników. Kilka prostych zasad pozwala zminimalizować ryzyko fałszywych wyników i uniknąć konieczności powtarzania badań. Poniżej zebraliśmy najważniejsze wskazówki krok po kroku, wraz z praktycznymi podpowiedziami, jak zaplanować poranek i na co zwrócić uwagę dzień wcześniej.
Kapusta kiszona to tradycyjny produkt znany w Polsce od wieków, który zasługuje na miano superfood. Proces jej powstawania, bogaty skład odżywczy oraz korzystne działanie na zdrowie sprawiają, że coraz więcej osób sięga po ten naturalny produkt fermentowany.
W Polsce obserwujemy gwałtowny wzrost liczby zachorowań na grypę — co coraz mocniej odczuwają zarówno pacjenci, jak i placówki opieki zdrowotnej. W województwie pomorskim już ponad 54 500 mieszkańców zgłosiło się do lekarzy z objawami grypy, a liczba osób zainfekowanych wirusem COVID‑19 sięga około 13 000. Eksperci ostrzegają: to dopiero początek sezonu infekcyjnego, a najgorsze może być jeszcze przed nami. W rezultacie wiele przychodni jest przepełnionych, a system opieki zdrowotnej odczuwa coraz większe obciążenie.
Ciągłe chrząkanie, uporczywa chrypka czy nadmierna wydzielina w gardle często bywają błędnie przypisywane zwykłemu przeziębieniu. Tymczasem – jak podkreślają eksperci z Centrum Medyczne MML – mogą one sygnalizować znacznie poważniejsze schorzenia niż tylko infekcjaWarto więc przyjrzeć się im uważniej, bo ignorowanie takich objawów może prowadzić do długotrwałych problemów, a nawet wymagać specjalistycznego leczenia.
Nie tylko szpitale i nowoczesne terapie budują zdrowe społeczeństwo. - Edukacja zdrowotna, świadomość zdrowotna i powszechna profilaktyka to fundamenty wydolnego systemu ochrony zdrowia, zwłaszcza w kontekście ogromnych wyzwań, z którymi się teraz mierzymy – mówi Anna Warchoł, Public Affairs Manager w firmie Haleon.Edukacja zdrowotna, świadomość zdrowotna i powszechna profilaktyka to fundamenty wydolnego systemu ochrony zdrowia, a nie tylko nowoczesne terapie i szpitaleOsoby o niskim poziomie świadomości zdrowotnej generują ponad trzykrotnie wyższe koszty dla systemu opieki zdrowotnejProfilaktyka to inwestycja, która przynosi wysoki zwrot i pozwala uniknąć w Polsce wydatków sięgających nawet 17 miliardów złotych rocznie
Eksperci z zadowoleniem patrzą na rosnące liczby osób, zapisujących się do programu profilaktycznego Moje Zdrowie. Z mniejszym optymizmem obserwują to, co dzieje się w mammografii, cytologii i kolonoskopii. W panelu „Jakiej profilaktyki potrzebujemy?” podczas tegorocznego EFNI, politycy i klinicyści zastanawiali się, co poszło nie tak, że Polacy nie ruszają gremialnie, by się przebadać?
Żyjemy coraz dłużej, co stanowi jedno z największych osiągnięć cywilizacyjnych. Jednak rosnąca długość życia stawia przed gospodarką, rynkiem pracy i systemem ubezpieczeń społecznych wyzwania, o jakich dotąd nie myśleliśmy. Podczas panelu „Ekonomia długowieczności – jak żyć dłużej i lepiej w zrównoważonym systemie” eksperci debatowali nad tym, jak zarządzać ekonomią w dobie demograficznych turbulencji, gdzie z jednej strony mamy kryzys demograficzny, a z drugiej mamy szanse żyć dłużej w zdrowiu. Jakość, nie tylko długość życia, kluczem do gospodarki: Eksperci podkreślają, że celem jest dodanie „życia do lat”, a nie tylko „lat do życia”. Jakość zdrowia w okresie po 60. roku życia, który stanowi 25-30% całego życia, decyduje o tym, czy starzejące się społeczeństwo będzie motorem napędowym gospodarki, czy jej obciążeniemPodstawą „zdrowodługowieczności” są osobiste wybory, takie jak dieta, aktywność fizyczna i walka z nadwagą, która może skracać życie o 8%. W trudnym i długofalowym procesie zmiany stylu życia wsparciem mogą być np. badania genetyczne, które motywują do prewencji i świadomego dbania o zdrowieBrak systemowej strategii i elastyczności pracodawców: Największą barierą dla wykorzystania potencjału seniorów jest brak długofalowej strategii państwa, np. w ZUS, który nie jest w stanie planować polityki na 20-50 lat do przodu. Dodatkowo pracodawcy rzadko rozmawiają ze starszymi pracownikami o ich przyszłości, przez co marnowany jest ich potencjał i doświadczenie
Rodzinna hipercholesterolemia (FH) to genetycznie uwarunkowana choroba, która sieje spustoszenie w organizmie. Osoby z FH żyją średnio o 15–20 lat krócej, a ryzyko chorób sercowo-naczyniowych już w wieku 20 lat jest u nich nawet 100 razy większe niż u osób zdrowych. Przesiewowe badanie cholesterolu u dzieci w wieku sześciu lat, o które zabiega Polskie Towarzystwo Lipidologiczne, to ogromna szansa na wczesne rozpoznanie i skuteczne leczenie tej choroby.W Polsce FH może dotyczyć nawet 150 tys. osób, a na świecie około 30 milionówU pacjentów z FH w wieku 40–50 lat ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych jest 5–7 razy wyższePowszechny screening sześciolatków to klucz do wczesnego wykrycia i wdrożenia skutecznej terapii
U niemal każdej osoby, która doświadczyła zawału lub udaru, incydent sercowo-naczyniowy poprzedzało pojawienie się „czerwonych flag” w wynikach badań lub stylu życia. Najnowsza analiza obejmująca ponad 9 mln mieszkańców Korei Południowej i tysiące osób w USA pokazuje, że takie zdarzenia nie rzadko pojawiają się znikąd. Sprawdź, które sygnały ostrzegawcze można – i warto – wyłapać wcześniej.U 99% pacjentów przed pierwszym zawałem lub udarem stwierdzono co najmniej jeden modyfikowalny czynnik ryzykaNadciśnienie tętnicze było najczęstsze: 95% przypadków w Korei i 93 % w USABadacze mówią o „oknie ostrzegawczym”, w którym zmiana stylu życia może odwrócić bieg wydarzeń
Sezon przeziębień i grypy można uznać za oficjalnie rozpoczęty. Dzieci wymieniają się zarazkami w szkołach i przedszkolach, dorośli – w zatłoczonych autobusach i w biurach. W takich warunkach infekcji raczej nie da się uniknąć! Wielu można jednak zapobiec, lub sprawić, że będą przebiegały łagodniej. Jak skutecznie zadbać o organizm, by nie dać się infekcjom? Odpowiedź nie jest prosta, bo odporność to system złożony i wymagający troski na wielu poziomach. Warto jednak wiedzieć, że poza dietą, snem i aktywnością fizyczną, istnieją bardzo dobre preparaty z apteki, które mogą być dla nas wsparciem w tym trudnym okresie. O tym, które z nich rzeczywiście działają, opowiada Izabela Baj, farmaceutka i dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini.Jesienią układ immunologiczny pracuje ciężej, a spadek odporności wynika m.in. z mniejszej ilości światła słonecznego i częstszego przebywania w zamkniętych pomieszczeniachFundamentem odporności jest styl życia – dieta, sen, aktywność fizyczna i redukcja stresuSpośród preparatów aptecznych najskuteczniejsze i najlepiej przebadane są witamina D, witamina C, cynk, probiotyki i kwasy omega-3Coraz większą popularność zyskują betaglukan, colostrum i laktoferyna, choć ich skuteczność nie jest jeszcze tak dobrze potwierdzona, jak klasycznych preparatów
Zanim na dobre włączymy grzejniki, warto się przygotować. Sezon grzewczy niesie ze sobą zagrożenia dla zdrowia: suche powietrze, zanieczyszczenia, wahania temperatur. Podpowiadamy, jak zadbać o dom i codzienne nawyki, aby zmniejszyć ryzyko dolegliwości i poprawić komfort życia. Zwracamy uwagę zarówno na kwestie techniczne, jak i zdrowotne – zwłaszcza u osób szczególnie wrażliwych.• Jak ogrzewanie wpływa na nasze zdrowie• Jak kontrolować wilgotność i wietrzenie mieszkania• Jak wybrać bezpieczne źródło ciepła i dbać o instalację• Jak chronić osoby wrażliwe – dzieci, seniorów i alergików
Jesień to czas, kiedy twój organizm potrzebuje szczególnego wsparcia. Spadek temperatury, krótsze dni i mniejsza ilość słońca sprawiają, że łatwiej o przeziębienia i infekcje. Choć układ odpornościowy działa bez przerwy, warto pomóc mu radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą ta pora roku. Co zrobić, by zwiększyć swoje szanse na zdrową i energiczną jesień?Znaczenie diety bogatej w witaminy i minerałyRola aktywności fizycznej i snu w budowaniu odpornościSuplementy jako dodatkowe wsparcie organizmuDlaczego profilaktyka zdrowotna jest kluczowa jesienią
Program „Moje Zdrowie”, uruchomiony w maju 2025 r., zastąpił Profilaktykę 40 PLUS i ma być cyklicznym bilansem zdrowia dla dorosłych. Wystarczy jedna ankieta w Internetowym Koncie Pacjenta (IKP), by dostać zlecenie na badania laboratoryjne i ustalić termin wizyty podsumowującej w swojej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej. To jednak tylko początek listy badań, które wciąż wykonasz bez skierowania – i bez płacenia z własnej kieszeni.Już milion osób wypełniło ankietę „Moje Zdrowie” w niespełna pięć miesięcy od startu programuBezpłatna cytologia, mammografia i kolonoskopia nadal obowiązują w określonych przedziałach wieku – skierowanie nie jest potrzebneTest na HIV, kiłę i wirusowe zapalenie wątroby typu C zrobisz anonimowo w Punkcie Konsultacyjno-Diagnostycznym (PKD)
Choć w Polsce dostępnych jest wiele bezpłatnych badań profilaktycznych, wciąż korzysta z nich zbyt mało osób. Najnowsze badania pokazują, że aż 75 proc. Polaków negatywnie ocenia dostęp do informacji o programach zdrowotnych. Fundacja Rak’n’Roll wraz z zespołem ekspertów opracowała poradnik, który ma pomóc w skuteczniejszej komunikacji i zachęcić pacjentów do dbania o zdrowie.3 na 4 Polaków uważa, że dostęp do informacji o badaniach profilaktycznych jest niewystarczającyEksperci podkreślają, że komunikacja o zdrowiu często jest niezrozumiała i nie trafia do odbiorcówPowstał bezpłatny poradnik „Komunikacja dla zdrowia”, który pokazuje, jak mówić o profilaktyce skutecznie
Badanie genetyczne wykonujemy często raz w życiu, a wynik decyduje o leczeniu całej rodziny — dlatego muszą obowiązywać jasne zasady, kto może je zlecać i interpretować. Tak alarmuje prof. Anna Latos-Bieleńska, krajowa konsultantka w dziedzinie genetyki klinicznej, która od lat apeluje o uchwalenie dedykowanej ustawy. Czy brak regulacji naraża pacjentów na błędne diagnozy?Ustawa o testach DNA ma gwarantować jakość i bezpieczeństwo badań Środowisko genetyków czeka na przepisy od ponad 10 lat Bez regulacji łatwiej o pomyłki w interpretacji i utrudniony dostęp do refundacji
Wielu z nas wciąż wydaje setki złotych na profilaktyczne testy wykonywane „od ręki” w prywatnych placówkach. Tymczasem te same, a nawet nowocześniejsze badania można zrobić całkowicie za darmo — jeśli tylko skorzysta się z programów Narodowego Funduszu Zdrowia.26 marca 2025 r. test HPV HR i cytologia na podłożu płynnym (LBC) weszły do koszyka świadczeń gwarantowanych W programie Moje Zdrowie NFZ każdy dorosły może bezpłatnie wykonać nawet kilkanaście badań laboratoryjnych Pakiet, który prywatnie kosztowałby 400–600 zł, w przychodni z umową z NFZ otrzymasz bez żadnej dopłaty
W czerwcu tego roku w magazynie Diabetes, Obesity and Metabolism ukazały się wyniki badań nad cukrzycą typu 1 naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. O szczegółach badania, jego wynikach oraz możliwościach profilaktyki cukrzycy typu 1 u dzieci zgodził się opowiedzieć jego główny autor, ceniony specjalista w dziedzinie diabetologii dziecięcej, profesor Artur Bossowski.– Rozwój cukrzycy typu 1 u dzieci to obecnie olbrzymi problem nie tylko w Polsce, ale w całej Europie i na świecie. Do niedawna mówiło się, że szczyt występowania cukrzycy typu 1 pokrywa się z sezonem infekcyjnym. Mamy lipiec, a w klinice pojawiło się około dziesięciu małych pacjentów z nowo rozpoznaną cukrzycą. To znaczy, że nie tylko infekcje inicjują rozwój cukrzycy; predysponowani pacjenci są narażeni w dowolnym momencie czasowym, a cukrzyca rozwija się na podłożu zaburzeń immunologiczno-odpornościowych – mówi profesor Artur Bossowski.
Każdego roku na raka jelita grubego zapada ok. 18 tys. Polaków. Pod względem wykrywalności jest to drugi najczęstszy nowotwór w kraju – trzeci najczęściej wykrywany wśród kobiet i czwarty u mężczyzn. Choroba jest niezwykle podstępna, ponieważ bardzo długo może nie dawać żadnych objawów.Rak jelita grubego to olbrzymi problem przede wszystkim ze względu na późną wykrywalność, co zmniejsza szanse na wyleczenie. Dlatego Ministerstwo Zdrowia przygotowało program badań przesiewowych w kierunku tej choroby. Ze specjalistycznych badań można skorzystać za darmo i bez skierowania.Najważniejszym badaniem służącym do wykrywania raka jelita grubego jest kolonoskopia W ramach programu przesiewowego NFZ badanie można wykonać bezpłatnie w całej Polsce Badanie może być wykonane w znieczuleniu – również bezpłatnym
W ostatnich latach w Polsce gwałtownie przybywa przypadków zachorowań na choroby przenoszone drogą płciową. Tylko w ciągu 10 miesięcy 2024 roku odnotowano prawie 2 tysiące nowych przypadków zakażeń wirusem HIV. Specjaliści alarmują, że to dopiero początek, jeśli nie zostaną podjęte zdecydowane kroki w kierunku profilaktyki, edukacji i leczenia.Wirus HIV niszczy układ odpornościowy, a w zaawansowanym stadium rozwija się w AIDS Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego -Państwowego Instytutu Badawczego od 1985 r. zakażenie wykryto u ponad 35 tys. osób w Polsce Ostatnie lata przyniosły istotny wzrost zakażeń wirusem HIV Wykrycie zakażenia pozwala na skuteczne kontrolowanie wirusa, a leczenie hamuje postęp choroby Skuteczna profilaktyka zakażeń HIV jest dostępna, ale w Polsce wciąż pełnopłatna
24 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Chorych na Osteoporozę. Według raportu Narodowego Funduszu Zdrowia w 2022 roku w Polsce z tą podstępną chorobą zmagało się 2,1 mln osób, w tym 1,7 mln kobiet. Na czym polega osteoporoza i w jaki sposób się przed nią bronić?Osteoporoza to przewlekła choroba kości, która często prowadzi do złamań W pierwotnej profilaktyce osteoporozy istotny jest styl życia; w profilaktyce wtórnej – badania przesiewowe Leczenie osteoporozy ma na celu przede wszystkim ograniczenie ryzyka złamań
Polskie uzdrowiska to nie tylko miejsca leczenia, ale i wypoczynku. Coraz częściej wybierane są nie tylko ze względu na ofertę zabiegów, ale także położenie – nad morzem, w górach, nad jeziorami lub wśród pól i sadów. Oto sześć miejscowości, w których zadbasz o zdrowie i nacieszysz oczy pięknymi krajobrazami.Kołobrzeg – nadmorskie sanatorium z solanką, borowiną i leczniczym klimatem Bałtyku Lądek-Zdrój – górskie uzdrowisko z termami siarczkowymi, idealne na choroby stawów Busko-Zdrój – słynie z silnych wód siarczkowych, pomagających przy reumatyzmie Krynica-Zdrój – górska perła z mineralnymi wodami Nałęczów – kameralne uzdrowisko specjalizujące się w leczeniu chorób serca Augustów – leśno-jeziorne sanatorium, idealne dla układu oddechowego i nerwowego
