Zrób test pizzy. Wskazuje na uzależnienie od alk****u
Zdarza ci się wypić za dużo? Dzień po imprezie boisz się, co o tobie powiedzą znajomi, bo nie wszystko pamiętasz? Czas przyjrzeć się swojemu podejściu do picia. Trzeźwa alkoholiczka, edukatorka i influencerka podpowiada, jak szybko sprawdzić, czy masz problem.
Alkoholizm w Polsce
Alkoholizm w Polsce to problem o olbrzymiej skali. Według Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych nawet kilkanaście procent dorosłych Polaków pije problemowo, z czego ok. 900 tys. osób jest uzależnionych, a 2 mln pije ryzykownie lub szkodliwie.
Pijemy dużo i zaczynamy wcześnie. Po alkohol sięgają nawet 12-latki. Podczas spotkań towarzyskich jest z nami niemal zawsze. Jego obecność wydaje się oczywista, a na niepijących patrzymy podejrzliwie. Wszystko to sprawia, że problem narasta. Przeczytaj: Trucizna, którą pijemy litrami. Prowadzi do głębokich uszkodzeń i stłuszczenia wątroby
Test pizzy rozwieje wątpliwości
Joanna Skwierczyńska jest pedagożką, terapeutką i pionierką Treningu Trzeźwości w Polsce. Od lat jest też niepijącą alkoholiczką. Na Instagramie publikuje treści, które mają wspierać innych w budowaniu trzeźwego życia. W jednej ze swoich rolek opowiada o prostym teście, który może wskazać na problem w podejściu do alkoholu:
Przeciętna osoba myśli o alkoholu tak jak ja myślę o pizzy. Dzisiaj mogę pomyśleć: "O, może zjem kawałek pizzy na obiad. Fajnie, lubię to, jutro zjem coś innego, może ryż, może makaron, może sałatkę". Jestem na imprezie i ktoś częstuje pizzą, biorę kawałek, super. Za chwilę proponują znowu, a ja mówię: "Nie, dzięki, już nie chcę". I to dosłownie tyle, ile czasu poświęcam na myślenie o pizzy.
Brzmi banalnie? Być może, jednak w sugestii pani Skwierczyńskiej jest sporo prawdy. Jednym z sygnałów świadczących o uzależnieniu lub piciu problemowym jest ciągłe myślenie o alkoholu i planowanie picia. Główny to utrata kontroli. Przeczytaj też: Bezpłatna pomoc dla rodzin alkoholików. Wchodzą nowe przepisy
Objawy alkoholizmu
W Polsce do diagnozowania alkoholizmu używa się kryteriów zawartych w Klasyfikacji Zaburzeń Psychicznych i Zaburzeń Zachowania w ICD-10. O chorobie alkoholowej mówimy, gdy u danej osoby występują co najmniej 3 z 6 objawów osiowych przez miesiąc lub występowały krócej, ale powtarzały się w ciągu ostatniego roku. Do tych objawów zaliczamy:
1. Silne pragnienie lub poczucie przymusu picia (głód alkoholu).
2. Upośledzenie zdolności kontrolowania zachowań związanych z piciem (upośledzenie zdolności powstrzymywania się od picia, trudności w zakończeniu picia, trudności w ograniczaniu ilości wypijanego alkoholu).
3. Fizjologiczne objawy zespołu abstynencyjnego w sytuacji ograniczenia lub przerywania picia (drżenie, nadciśnienie tętnicze, nudności, wymioty, biegunka, bezsenność, niepokój, w krańcowej postaci majaczenie) bądź używanie alkoholu w celu uwolnienia się od objawów abstynencyjnych.
4. Zmieniona (najczęściej zwiększona) tolerancja alkoholu, potrzeba spożywania zwiększonych dawek dla osiągnięcia oczekiwanego efektu.
5. Koncentracja życia wokół picia kosztem zainteresowań i obowiązków.
6. Uporczywe picie alkoholu mimo oczywistych dowodów na występowanie szkodliwych następstw picia.
Przeczytaj też: Dlaczego się uzależniamy? Psychoterapeutka: Ziarenko musi paść na podatny grunt
Istotnym sygnałem świadczącym o uzależnieniu jest zmiana zainteresowań. Jeśli picie alkoholu dominuje nad innymi zachowaniami, które w przeszłości były ważne (np. pijemy, zamiast iść do kina albo bawić się z dzieckiem), prawdopodobnie jest już niedobrze.
Alkoholizm to choroba, którą się leczy
Alkoholizm jest chorobą nieuleczalną. Nie oznacza to jednak, że alkoholik nie może przestać pić – wręcz przeciwnie. Korzystając z odpowiedniego wsparcia, można uwolnić się od nałogu. Natomiast uzależnienie się nie cofnie. Każdy kieliszek napoju procentowego to zagrożenie nawrotu – i w tym tkwi sedno nieuleczalności tej choroby.
Leczenie alkoholizmu w Polsce jest bezpłatne dla wszystkich, również dla osób bez ubezpieczenia zdrowotnego.
Proces wychodzenia z uzależnienia jest złożony i wieloetapowy. Zawsze wymaga wsparcia z zewnątrz – najlepiej psychoterapeuty i grupy trzeźwiejących alkoholików.
Pierwszym etapem jest detoksykacja, czyli odtrucie. W zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta może polegać na samodzielnym odstawieniu alkoholu lub wymagać wsparcia medycznego w postaci hospitalizacji i podania leków. Przeczytaj też: Kazik przyznał się do nałogu. "Nie wiedziałem, jak się nazywam"
Kolejny etap to właściwa praca nad uzależnieniem z wykorzystaniem terapii psychologicznej i behawioralnej. W ramach terapii grupowej i indywidualnej pacjent poznaje mechanizmy choroby alkoholowej, strategie radzenia sobie z głodem i zdobywa narzędzia do zapobiegania nawrotom.
Niektórzy pacjenci w celu dodatkowego wsparcia w utrzymaniu abstynencji, zwłaszcza na początkowym etapie, korzystają z farmakoterapii. Mówimy tu o tzw. wszywkach, które wywołują nieprzyjemne reakcje po spożyciu alkoholu. Używanie farmakoterapii nie jest jednak standardem w leczeniu odwykowym.
Leczenie uzależnienia jest procesem długoterminowym i wymagającym, ale niezwykle satysfakcjonującym. Terapia kontynuacyjna i uczestnictwo w grupach wsparcia dla wielu osób są pozytywnym doświadczeniem, które pomaga budować nowe, ciekawe, zdrowe i lepsze życie.
Jeśli podejrzewasz u siebie problem z alkoholem, nie czekaj, skorzystaj z nieodpłatnej diagnozy i sięgnij po wsparcie. Listę placówek oferujących leczenie w całej Polsce znajdziesz tutaj: https://www.parpa.pl/index.php/placowki-lecznictwa
Źródła:
Frąckowiak, M., & Motyka, M. (2015). Zespół zależności alkoholowej: charakterystyka, fazy rozwoju, metody diagnozowania. Problemy Higieny i Epidemiologii, 96(2), 315-320.
Ministerstwo Zdrowia. (n.d.). Gdzie może szukać pomocy osoba z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych? Gov.pl. Pozyskano [20.03.2025], z https://www.gov.pl/web/rpp/gdzie-moze-szukac-pomocy-osoba-z-uzaleznieniem-od-substancji-psychoaktywnych.
WP Kobieta. (2024, 11 marca). Zrób test. "Pizza" wskazuje na uzależnienie od alkoholu. Wirtualna Polska. Pozyskano [20.03.2025], z https://kobieta.wp.pl/zrob-test-pizzy-wskazuje-na-uzaleznienie-od-alkoholu-7131904398486016a.
Głos Wielkopolski. (2024, 15 marca). Światowy Dzień Trzeźwości 2024. Problem z alkoholem ma już nawet młodzież. Wiek inicjacji z roku na rok się obniża. Pozyskano [20.03.2025], z https://gloswielkopolski.pl/swiatowy-dzien-trzezwosci-2024-problem-z-alkoholem-ma-juz-nawet-mlodziez-wiek-inicjacji-z-roku-na-rok-sie-obniza/ar/c14-18461515.
